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28 octobre 2012 7 28 /10 /octobre /2012 20:25

Dernier mois avant d'attaquer le marathon des fêtes de fin d'année. Pourquoi ne pas en profiter pour participer à une course...

Samedi 17 :

  • Marathon, semi et 12 km du Beaujolais (69).

Dimanche 18 :

  • Trail'O et rand'O Vauban au départ de la gare d'eau. Trail'orientation (10 et 20 km), rand'orientation (5 et 10 km). Info sur link
  • La Chatenaise à Chatenois-les-Forges (90).

Qui court où ?

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23 octobre 2012 2 23 /10 /octobre /2012 13:16

Si l’on est habitué à courir après sa journée de travail, on pouvait jusqu’à il y a peu de temps, profiter des derniers rayons de soleil et d’une luminosité orangée très agréable. Mais avec le changement d’heure, il va falloir compter sur l’obscurité pour les sorties running post journées de boulot.
Que vous soyez ou pas habitués à courir de nuit, nous allons revoir ensemble quelles sont les précautions à prendre et le bon équipement pour  un max de sécurité.

Où courir de nuit

Si vous aviez l’habitude de courir en ville dans un endroit fréquenté, pas de raison à ce que vous changiez d’itinéraire.  En revanche si vous aviez pour habitude d’arpenter les sentiers perdus dans la campagne, il faudra faire attention à ce que ceux-ci soient bien éclairés. Si ils ne le sont pas, ce qui est fort probable, nous vous conseillons de choisir un autre parcours pour un maximum de sécurité.
En effet, il est très difficile de distinguer les reliefs dans l’obscurité et vous pourriez vous blesser en posant votre pied sur une bosse ou en glissant sur une racine d’arbre. Si vous aimiez courir dans la nature, vous pourrez toujours courir dans les parcs s’ils sont bien éclairés, le temps que les jours rallongent.

Pour ceux qui veulent continuer à courir sur les sentiers vous pouvez toujours vous munir d’une lampe frontale. Très légère et pourvu d’un mode économique pour plus d’autonomie, elle vous permettra d’y voir tout en étant vu.  Mais attention, il faut tout de même très bien connaitre l’itinéraire et emporter un téléphone avec vous pour prévenir quelqu’un en cas de chute.

courir-la-nuit.jpg

Une tenue adaptée

Avant toute chose, il faut que vous soyez visibles. Si vous courrez en bord de route ou en ville il vous faut desvêtements réfléchissants comme par exemple un gilet de sécurité.
Si vous préférez  vous pouvez porter des vêtements de couleurs claires et vous munir d’un petit triangle de sécurité clignotant à aimanter sur les vêtements ou le sac à dos ou bien d’une lampe clignotante à clipser sur la ceinture ou à la bretelle du sac.

Pour ceux qui ne l’ont jamais tenté, courir la nuit va vous offrir des sensations vraiment différentes. La faible luminosité mettra tous vos autres sens en exergue, le rythme de course et la perception de la distance changent … Vous allez passer un très bon moment à condition de suivre nos conseils !

Sinon il vous restera la solution de vous lever plus tôt et de courir au petit matin ! Et vous en automne, vous êtes plutôt courir la nuit ou au petit matin ?

 

Source : www.u-run.fr

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17 octobre 2012 3 17 /10 /octobre /2012 16:48

La météo brumeuse, mais heureursement sans pluie, n'a pas empêché Catherine, Rachid, Pascal et Luc de se lancer dans les 11.5 km de l'ascension de la Montée du Ballon d'Alsace.

Les encouragements au bord de la route étaient assurés par Isabelle et sa petite famille.

Les participants ont tous été très contents de leurs performances respectives, ainsi que de la boisson chaude et de la tarte aux myrtilles servies immédiatement après la course.

Une belle sortie, à refaire l'an prochain avec un peu de soleil.

 

Bravo à tous.

 

Photos et résultats dans les rubriques habituelles.

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10 octobre 2012 3 10 /10 /octobre /2012 19:42

Le blog s'est enrichi d'une nouvelle rubrique "résultats" située à droite de votre écran, au-dessus de la rubrique "photos" (enfin, vous trouverez bien !!!).

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7 octobre 2012 7 07 /10 /octobre /2012 19:05

Voici quelques idées de course pour les semaines à venir :

  • Samedi 20 :
    • Corrida de Chaussin (39).
  • Dimanche 21 :
    • Belfortrail (90),
    • Courir à Vesoul,
    • Trail de la source du Lison à Amancey.
  • Dimanche 28 :
    • 10 km, semi et marathon de Lausanne,
    • Tour des commères à Sirod (39).

N'hésitez pas à faire connaître vos envies.

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1 octobre 2012 1 01 /10 /octobre /2012 11:49

Une demi-douzaine d’athlètes a participé dimanche à l’Xtrem trail à Ornans.

Une belle organisation (à part la remise des dossards un peu longuette) assurée par des bénévoles en répétition une semaine avant le championnat du monde de VTT marathon.

Isabelle, Maryline, Jean, Ludo et Rachid avaient opté pour le 12 km. Rapidement après une belle première bosse, ils se retrouvaient au-dessus du brouillard. Un temps automnal qui ne les a pas empêchés de s’amuser. Ils ont tout de même eu droit à un point de vue dégagé avant l’arrivée.

Quant à Séverine, c’est sur le 25 km qu’elle s’est élancée. Un beau parcours trail avec le dénivelé qui va avec.

Seul Jean a obtenu un podium dans sa catégorie, Séverine restant au pied (4e en SF). Bravo à tous.

Une course à noter sur les tablettes du club pour l’année prochaine.

PS : désolé mais pas de photo à vous proposer.

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26 septembre 2012 3 26 /09 /septembre /2012 18:03

Salut les amis du BAC,

Vous savez que je cours autant avec vous que sur Vesoul.

Et le vendredi 12 octobre, les pompiers y organisent un trail de 18 km et une marche de 10 km, en nocturne, avec départ en bus d'une des places principales pour un lieu et un parcours tenus secrets jusqu'au bout.
Tout ça se terminant par une pasta party, pour la modique somme de 15 € , pour l'oeuvre des pupilles des sapeurs.

Moi, je viens de m'inscrire. Pour ceux que ça intéresse, le site : www.ladiagonale18.com

Pas d'inscription sur place mais avant le 30 septembre.

A bientôt.

Diagonale18.jpg

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23 septembre 2012 7 23 /09 /septembre /2012 22:20

Il a fait beau, il a fait chaud.
Ils ont sué, ils en ont même bavé pour certains mais tous étaient heureux de franchir la ligne d'arrivée à Montbéliard.

En mode "repos" ce dimanche, je suis venue voir la quinzaine d'athlètes du BAC courir le semi-marathon du Lion.

Tous ont connu des fortunes diverses. Les premières photos de cette belle journée sont dans l'album "Le lion 23.09.12".

Si vous en avez d'autres, n'hésitez pas à nous les faire parvenir.

PS : en vous attendant, j'ai fait un peu de pub pour le club auprès du Sochalion.

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22 septembre 2012 6 22 /09 /septembre /2012 19:52

Moelleux au chocolat

 

P1020425.JPG

 

Ingrédients:

  • 100 g de chocolat noir
  • 95 g de beurre
  • 75 g de sucre
  • 55 g de poudre d'amandes
  • 30 g de farine
  • 3 oeufs
  • beurre et farine pour les moules

Recette:

 

Préchauffer le à 200°C (thermostat 7). Beurrer et fariner 4 ramequins.

Dans un saladier, fouetter les oeufs avec le sucre jusqu'à ce que le mélange blanchisse. Ajouter la poudre d'amandes et la farine, fouetter. Faire fondre le chocolat avec le beurre. Ajouter le mélange chocolat/beurre à la préparation aux oeufs. Répartir le mélange dans les ramequins.

 Mettre au four pendant 9 minutes. Démouler délicatement.

Servir tiède ou pas ...

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17 septembre 2012 1 17 /09 /septembre /2012 19:45

Dimanche 30 septembre aura lieu l'Extrem trail à Ornans.

 

Deux parcours sont proposés :

- 12 km (D+ 550 m),

- 25 km (D+ 950 m).

 

Les inscriptions (limitées à 500 coureurs) sont à envoyer au plus tard le 19 septembre.

Elles comprennent : le dossard, le cadeau souvenir, le repas à l'arrivée et l'accès à la piscine Nautiloue. Alors ne tardez pas.

 

Plus d'infos sur : http://xtremtrailornans.wix.com/site

 

Qui est partant ?

 

Xtremtrail Ornans

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