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27 mai 2013 1 27 /05 /mai /2013 18:04

Se déroulant, traditionnellement en semaine, cette année les organisateurs du meeting Chronostar innovent en proposant ce rendez-vous samedi 15 juin à partir de 16 heures.

Le plateau s'annonce relevé avec la présence notamment du perchiste Renaud Lavillenie, de la hurdleuse Muriel Hurtis et de la sauteuse Eunice Barber.

Afin "d'équilibrer" les comptes des organisateurs et contrairement aux années précédentes, aucune place ne sera offerte aux clubs d'athlétisme bisontins. Cependant, vous pourrez obtenir des billets à tarif réduit (5 euros au lieu de 10) par l'intermédiaire du club, seul habillité à les acheter.

Tout intéressé devra remettre son règlement à l’un des membres du Bureau par chèque libellé à l’ordre du BAC avant le jeudi 30 mai prochain.

Le club se chargera d’effectuer la commande globale et de remettre les billets d’entrée à compter du 7 juin.

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25 mai 2013 6 25 /05 /mai /2013 06:39

Définitions :

VMA : Vitesse maximale aérobie. C'est-à-dire, on calcule cette vitesse par la distance parcourue pendant un certain temps.

FCM : C’est la fréquence cardiaque maximale, obtenue par la lecture de votre cardio-fréquencemètre. Si le test est bien exécuté, vous ne pourrez pas la dépasser lors des entrainements.

Dans les plans d’entraînement  que vous pouvez obtenir, soit de votre coach préféré ou par un autre ou même par internet, on peut rencontrer les deux méthodes.  Alors pourquoi l’une ou l’autre. Avantages et inconvénients, explications…

 

VMA :

Avantages :

  1. Elle s’obtient immédiatement dès que l’on court.
  2. On peut la dépasser. Exemple : faites un 100 mètres et vous obtenez 150 % de votre VMA.
  3. C’est la plus rigoureuse et la plus fiable à condition de respecter les consignes.
  4. Essentiellement sur piste ou en extérieur sur distances étalonnées.
  5. Juste besoin d’un simple chrono.

Inconvénients :

  1. Nécessite de faire un test de VMA fiable pour la connaître. Il y en a plusieurs mais c’est le test de VAMEVAL qui est la Rolls des tests.
  2. Besoin d’une piste de 400 mètres entièrement disponible.
  3. Refaire le test périodiquement pour réadapter les entraînements.

FCM :

Avantages :

  1. Peut se calculer d’une façon théorique (pas forcément juste), à savoir ;
  • Pour les hommes, c’est 220 moins l’âge.
  • Pour les femmes, c’est 225 moins l’âge.
  1. Se calcule lors d’un test de VMA simple (courir 6 minutes progressivement et terminer le dernier tour au maximum).
  2. Excellent lors des sorties longues de footing ou du travail spécifique en extérieur (exemple : 3x10 minutes à 90 % de FCM)

Inconvénients :

  1. Ne convient pas trop pour la piste.
  2. Disposer d’un chrono-fréquencemètre.
  3. La fréquence arrive progressivement au fur et à mesure de l’effort, contrairement à la VMA, qui, elle est immédiate.

 

En conclusion :

C’est avec le travail de VMA que l’on progresse le mieux sur la piste. C’est la méthode scientifique des athlètes et des amateurs éclairés.

Rien n’empêche les sorties longues avec un cardio-fréquencemètre, gage d’un bon travail en endurance. Evite de se mettre dans le rouge inutilement.

Le conseil du coach :

Lors d’une course, oubliez le cardio-fréquence mètre, seul le temps de passage au km compte. Pour un trail, oubliez tout, faites-vous plaisir.

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24 mai 2013 5 24 /05 /mai /2013 11:07

Le rendez-vous est prévu demain samedi 25 mai à 9 heures à l'Orangerie pour un footing en direction d'Avanne.

A vos baskets !!!!

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22 mai 2013 3 22 /05 /mai /2013 17:18

La traditionnelle journée "détente" aura lieu cette année samedi 29 juin.

De plus amples détails vous seront communiqués ultérieurement. En attendant, pensez à réserver votre journée.

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18 mai 2013 6 18 /05 /mai /2013 11:33

Vous vous êtes creusé les méninges, torturé l’esprit, agité le bocal… Après quelques heures de suspense insoutenable, vous en conviendrez, il est temps de lever le voile sur le cadeau mystère mis en jeu par les webmastrices, récompensant Brigitte, fidèle lectrice du blog qui a dégainé plus vite que son ombre pour saluer le relooking de notre lieu d’échanges et d’informations. Son cadeau ? Un portrait de Brigitte, vu et (pas trop) corrigé par notre habituel scribouillard…

Bien entendu, on saluera Danielle, blogueuse d’argent (ratant l’or pour 23 minutes) et Béa, blogueuse de bronze pour son commentaire… horodaté à 0h10. Eh oui, rappelons que le blog est ouvert 7j/7, 24h/24 et que depuis la disparition des grilles TV de l’Inspecteur Derrick et d’Histoires naturelles, il connaît un sursaut régulier d’audience en pleine nuit !

Alors un grand merci à toutes et tous pour votre fidélité, vos commentaires, vos photos… et vive le BAC !!!!

 IMG_0895.JPG

Ma chère Brigitte,

Tout d’abord bravo. Si, si, bravo ! Ta fidélité sur le blog (certes, tu n’es pas la seule) a été récompensée. Mais bon, le monde numérique étant un véritable mouchard, j’avoue un brin de déception. Au moment où tu pianotais (jeudi à 19 h 44), d’autres petits copains du club avaient enfilé short et baskets pour transpirer à grosses gouttes (et sous la pluie… non mais allo quoi !) et ainsi décrasser les mécaniques du Trail des forts. Beaucoup se sont dit que tu avais séché… pour préparer les pâtes de coing que tu sais si bien faire et dont tu n’hésites pas à nous faire profiter. A moins que tu jonglais avec des casseroles pour du « salé ». Madame doit être bonne cuisinière, surtout quand on voit la forme olympique de Francis. Mais t’inquiète. Personne ne te demandera de billet d’excuse pour l’autre soir. Ce n’est pas le genre de notre maison. Car quelque part, tu étais avec nous… sur le blog ! Ben, chacun son truc !

De toute façon, on connaît les multiples qualités de notre jeune V2 : compétitrice, pleine de ressources, téméraire, un mental d’acier… 10 km, semi, marathon (à quand le prochain ?), un peu de trail… mais aussi de la rando. Une guerrière sur tous les fronts !

D’autant qu’en quelques mois, tu as pris deux grades coup sur coup pour continuer à faire dans le langage militaire. D’abord, tu es devenue la première Dame du club après que Francis se soit engagé avec l’issue que l’on connaît. Une charge pas facile tous les jours. On le devine par l’intense activité du président… mesurable au nombre de mails envoyés aux membres du bureau… pendant les heures de bureaux !!! Aussi, tu es depuis quelques semaines une heureuse mamie d’un bout de chou, forcément adorable ! Et sûr que dans quelques années, quand tu lui raconteras tes courses, elle sera fière de toi…

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17 mai 2013 5 17 /05 /mai /2013 17:03

Rendez-vous à 9 heures, à l'Orangerie, demain samedi 18 mai pour un footing léger d'une heure environ.

Qui vient ?

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16 mai 2013 4 16 /05 /mai /2013 14:55

Par une "belle" journée de printemps... vos serviteurs ont dépoussiéré le blog pour lui donner une image plus 'Djeunes".

A cette occasion, UN CADEAU SURPRISE récompensera le premier visiteur commentant cet article !

A votre clavier...

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15 mai 2013 3 15 /05 /mai /2013 20:20

L'album photos du trail des forts vient d'être étoffé de beaux clichés pris en pleine action.

Merci notamment à François pour sa contribution.

Si vous en avez d'autres, n'hésitez pas à nous les faire parvenir.

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14 mai 2013 2 14 /05 /mai /2013 20:23


Pour ceux qui en auraient gardé un peu sous la semelle dimanche aux Forts, et pour les autres aussi, trois courses sont au programme de ce week-end prolongé :
 

- Dimanche 19 mai : 29e montée du Poupet à Salins les Bains,

- Dimanche 19 mai : trail des muscles à Charquemont,

- Lundi 20 mai : 10 000 pattes à Brognard.

 

Y'aura-t-il des athlètes du BAC ?

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12 mai 2013 7 12 /05 /mai /2013 19:09

« Mais qu’est ce que je fais-là ? » Une réflexion qu’ont dû se faire bon nombre d’athlètes du BAC (presque 20 inscrits) en arrivant dimanche matin sur le site de la Rodia. Car le trail des forts, à Besançon, c’est tout… sauf une promenade de santé. Surtout quand la météo fait des caprices !

 

Ce fut le premier à partir…et le dernier à arriver. Mais quelle épopée ! Francis s’était lancé le pari un peu fou de se lancer à l’assaut du 46 km. Bregille, Chaudanne, Rosemont… La totale quoi. Le dossard 206 sur fond vert a assuré avec un chrono de 6h27’33. Et quelle joie à l'arrivée de retrouver tous les supporters du BAC qui l’ont chaudement félicité.

 

Des supporters qui avaient la tenue de coureurs quelques dizaines de minutes plus tôt (sauf Bernard, venu amicalement nous encourager en touriste). Avec une belle délégation sur le 16 km notamment. Une mention spéciale pour Clarisse qui boucle là son premier trail.

 

Tandis que le relais du 46 km nous réservait une autre bonne nouvelle. On ne parle plus de surprise tant Séverine apprécie visiblement de jouer les multirécidivistes. Avec sa copine Christelle, elles ont décroché l’or dans leur catégorie. Avec quelques jolis cadeaux à la clé (dont une bouteille qui fera plaisir à qui vous savez…). 

 

PS : les photos et résultats sont en ligne.

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