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15 décembre 2014 1 15 /12 /décembre /2014 22:07

Pour permettre à ceux qui ne peuvent venir les samedis, et en dehors de toute préparation spécifique, les sorties du W-E serons alternées. Retour des sorties longues les dimanches ou samedis.

Sortie longue dans le cadre de la préparation à la corrida de Besançon, le 28 décembre après-midi. (La date de clôture des inscriptions est le 24/12/2014 à 23:59:00 ou sur place avec une majoration)

Durée: 1h30 allure modérée sur route.

RDV sous le pont Charles de Gaulle à 9h00.

Il fera un temps de décembre alors équipez vous en conséquence.

Inscrivez vous pour dire que vous venez.

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14 décembre 2014 7 14 /12 /décembre /2014 22:01

Sortie longue avec Danielle

Durée: 1h30

Lieu: Parking sous le pont Charles de Gaulle

Horaire: 9h00

Inscrivez vous sur le blog.

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11 décembre 2014 4 11 /12 /décembre /2014 12:08

Enfin, ça y est, il est là, il arrive, le test de VMA VALMEVAL

Vous voulez connaître votre vitesse maximale en aérobie ?

RDV samedi 13 décembre au stade à 8h30.

8h30 échauffement

9h00 début du test qui dure 20 minutes environs.

Retour au calme + étirements

Le stade nous est réservé pour cette occasion, profitez-en, venez nombreux.

Pour ceux qui seraient empêchés, une autre séance sera organisée ultérieurement.

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8 décembre 2014 1 08 /12 /décembre /2014 16:50

1512082_959738030722376_8947065320705234507_o--1-.jpg 

Voilà, c'est fait, il reste les souvenirs, les petites douleurs résiduelles et beaucoup de fierté.

Beaucoup de satisfaction de l'avoir finie sans blessures et dans des temps très honorables. Pour une première expérience de ce type, c'est réussi.

Merci aux nombreux témoignages d'encouragements ou de félicitations de la part des membres du club. Cela a été un véritable soutien que l'on n'avait pas le droit de décevoir. Pardon de ne pas avoir répondus à tous les SMS ou mails mais le courage et le temps nous ont manqué pour y répondre.

Pour faire une course comme cela, il faut la désirer de toutes ses forces, il faut la rêver à tel point que l'idée d'abandon ne doit jamais nous effleurer l'esprit.

C'est pourquoi nous dédions notre réussite et rendons hommage à Raphël qui a préféré s'occuper des ses parents âgés à un moment ou ils avaient besoin de lui plutôt que la course. Dans le cas contraire, de ce fait là, il n'aurait pas été en situation favorable pour la réussir. 

Au niveau de l'entraînement, il était adapté et bien dosé car on s'est présenté le jour "J", frais et en pleine possession de nos capacités. Le foncier était acquis. Il aurait manqué un peu de musculation mais il manque toujours un peu de musculation. Quant à nos sorties nocturnes, elles ont été à la hauteur et très bénéfiques surtout au niveau du ressenti (fatigue, sommeil).

La préparation matérielle à été bien faite (choix des chaussures, frontales, autonomies des piles, vêtements, etc). C'est tout cet ensemble qui nous ont permis de terminer respectueusement aux places ci-dessous: 

Francis au scratch à la 2496/5550 et 27/240 V3H en 10h05mn

Patrice au scratch à la 2752/5550 et 324/1488 (H+F confondus) en 10h19

Les difficultés de cette course: La boue et les descentes qui font souffrir les genoux.

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4 décembre 2014 4 04 /12 /décembre /2014 20:18

Julien.JPG

Julien était ce 30 novembre à Nancy pour représenter notre club à cette 26eme édition.
L'organisation de l'ASPPT bien rodée réalisa une très bonne prestation. le seul point à améliorer serait de prévoir des SAS de départ car du fait du très grand nombre de participants il est difficile de se frayer un passage lors du premier kilomètre ! Ou alors, il faut être une flèche ou faire beaucoup de fractionné.

 

Julien à terminé en 43 min 10s pour un classement de 581e au scratch et 293e de sa catégorie. La collation d'après course valait le détours. Du pain d'épice et... une bonne bière artisanale... Hummmmm
Bravo Julien, mais hé!!! C'est quoi ce maillot ? il n'est pas rouge...
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4 décembre 2014 4 04 /12 /décembre /2014 20:03

pont-copie-1 

Danielle vous propose une sortie de 1h30 environs.

Départ du pont Charles de Gaulle à 9h00.

Afin d'éviter des surprises de dernières minutes, nous vous conseillons de vous inscrire.

A vos baskets... 

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28 novembre 2014 5 28 /11 /novembre /2014 16:25

pont-copie-1.png

Le BAc vous propose une sortie longue de 1h30.

Possibilité de faire deux groupes en fonctions des participants.

Départ: 9h00

Lieu: Pont Charles de Gaulle.

Allure: Elle sera lente à modérée

Coach Danielle et Francis

Inscrivez-vous et à vos baskets...

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20 novembre 2014 4 20 /11 /novembre /2014 21:44

 

planoise.pngrosemont.png

Francis organise une sortie longue d'une durée de 2h30.

Départ de la Malcombe (parking du fond,le dernier) à 8h30.

Allure modérée à lente.

Au menu (Rosemont, Planoise, etc.)

Possibilité de faire plus court si besoin(par exemple: 2h00

A vos baskettes, les athlètes du BAC...

Alors, qui vient!

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16 novembre 2014 7 16 /11 /novembre /2014 21:02

corrida-de-Fourg2.jpgcorrida-de-Fourg.jpgLe maillot du BAC à brillé ce dimanche à la corrida de Fourg.

 

Stéphane HAACK s'offre un podium en prenant la deuxième place chez les vétérans 2 en 42’51"24.

160m déniv+  pour 10,42 km sur un circuit  de 2,5 km qui ressemble à un vrai cross sur bitume avec une montée qui casse bien l'allure.

Quant à Julien, lancé sur le 5KM, il termine 16eme au général et 8eme senior/15 avec un temps de 22'10"47.

 

Une très belle course avec une bonne organisation. A refaire l'année prochaine peut-être plus nombreux.

Ce même dimanche, Christophe et Romain ont participé à Orchamps-Vennes à la course "Semons l'espoir".

En attentde de nouvelles de cette manifestation, pour y être insérées au blog.

 

Bravo les garçons d'avoir porté nos couleurs du club.

 


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14 novembre 2014 5 14 /11 /novembre /2014 13:14

Danielle se propose d'organiser une sortie longue de 1h30 environs.

Départ sous le pont Charles De Gaulle à 9h00.

En fonction des participants, possibilité de faire deux groupes de coureurs.

Inscrivez vous, faites-vous connaître.

Bonne course...

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