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30 janvier 2015 5 30 /01 /janvier /2015 07:54

Samedi: Sortie longue avec Raphaël (pour ceux qui ne peuvent faire la VMA).

RDV parking de la Malcombre à 9h00 pour une durée de 1h30 environs.

Circuit Rosemont-Planoise

 

Dimanche:

VMA au stade Léo-Lagrange.

8h40 échauffement

Test: 9h00

Durée: 20 minutes maximum

Petite sortie cool par la suite

Recommandé: pour le marathon de Paris mais aussi pour tous ceux qui désirent propgresser en toute sécurité et en efficacité.

Faites votre choix...

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26 janvier 2015 1 26 /01 /janvier /2015 18:17

Tout-Besancon-cours-2389--Copier-.JPG  Même pas froid...

Tout-Besancon-cours-0206.JPG    Et avec le sourire

 

Le BAC est partout et par tous les temps.

Le cross du grillon bien connu maintenant dans la région est composé de 4 boucles de 2 kms avec des passages techniques en sous bois et pas mal de relances. La neige s'est bien sûr invitée dès le début, ce qui a rendu le parcours plus exigeant et plus glissant.

Une organisation bien rodée avec en prime, une boisson chaude à l'arrivée!
Sur le cross court (4km), Clara termine en 21'56'' et 4e féminine, au pied du podium.
Alexy termine le cross long (8km) en 40'27'' se classant 37e/115 concurrents.
Merci à Virginie qui était là pour les encourager malgré le froid et un grand bravo aux courageux athlètes.
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22 janvier 2015 4 22 /01 /janvier /2015 21:12

Ce samedi, deux sorties vous sont proposées.

Coach Danielle

Départ du pont Charles de Gaulle à 9h00.

Durée entre 1h10 et 1h20

Allure modérée.

 

Coach Francis

Départ du parking RIVOTTE en face de la boulangerie RIBEROU à 9h00 (parking gratuit)

Durée 2h00

Direction la Malatte, fort de Montfaucon

Allure modérée également.

 

A défaut de candidat sur le blog pour la sortie de Danielle. La sortie sera annulée.

 

Inscrivez-vous vite, avant que le site ne soit saturé par le nombre de demandes!!!

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18 janvier 2015 7 18 /01 /janvier /2015 17:55

20150117 171453

Ambiance-Xtreme-trail-Blanc.jpgphoto3.png

Pour le premier trail de l'année, la neige était au RDV avec un bon 30cm sur les hauteurs du massif.

Comme disent les Saintélyonnais, courir la nuit ça n'a rien à voir mais courir la nuit, dans la poudreuse, sur le massif de Mouthe par -2° c'est tout simplement génial. les superlatifs ne manquent pas pour parler de cette course.

Le niveau élévé pour cette 4e édition, comportait beaucoup de pointures locales ou régionales et une grande participation féminine d'un excellent niveau.

Cette course devient une référence dans la région en peu de temps. Difficile mais tellement belle, la nuit, la neige, les frontales, les trous de boue ou de neige, les chutes, tout ce qu'il faut pour rendre heureux un trailer.

Les résultats du club par ordre d'arrivée sur un total de 304 participants.

32e RAPPART ROMAIN 01:06

142e DEFER LAURA 01:19 et première espoir féminine

172e TORRES FRANCISCO 01:21

213e NICOLAS PATRICE 01:25

277e LOICHOT PATRICK 01:36

Bravo les athlètes du BAC.

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15 janvier 2015 4 15 /01 /janvier /2015 21:08

Francis, pour cause compétition samedi soir, ne fera pas de sortie samedi.

En revanche, Daniele vous en propose une sortie:

Lieu: Pont Charles de Gaulle

Horaire: 9h00

Durée: 1h30 maximum

Allure: modérée à lente 

 

Stéphane vous propose:

Sortie au bois de Chailluz, parking du chemin du cul des prés

9h00.

Durée 1h30 de type trail allure modérée

 

Alors qui va où ?

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8 janvier 2015 4 08 /01 /janvier /2015 22:07

 

 

chapellebuis.jpg

Francis vous propose une sortie longue de type trail.

Départ sous le pont charles de Gaulle à 9h00

Durée: 1h45 environs

En fonction des inscrits, un deuxième groupe pourra être fait.

A vos baskets les athlètes du BAC...

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2 janvier 2015 5 02 /01 /janvier /2015 07:39

chaudanne.jpgrosemont.JPG

Pour débuter l'année et nous mettre en jambe pour les trails à venir, Francis vous propose une sortie longue de 1h50 environs avec des bosses.

Départ à 9h00 sur le parcking Rivotte.

Montée Chaudanne par l'escalier et en enchaînant sur le Rosemont.

Allure modére bien sur.

Pensez à prendre à boire.

En fonction des présents, un deuxième groupe pour une sortie moins longue pourra être proposé.

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29 décembre 2014 1 29 /12 /décembre /2014 10:55

corrida-besancon-2014.jpg

Voilà une belle façon de terminer l'année pour le club.

C'est sous le froid et la neige que sept courageux athlètes du BAC ont pris part à cette dernière course de l'année qui est partie sur les chapeaux de roues. Comme si on faisait un 1000 mètres autour de la piste en fractionné mais 9 fois et sans récupération.

Si les podiums n'étaient pas au rendez-vous, la satisfaction l'était; elle...

Merci aux nombreux membres du club qui se sont déplacés pour nous soutenit et nous encourager. Merci beaucoup.

Le classement du club:

1er Romain 48/232 en 33'03" et   24e/75 SEM

2e Stéphane 52/232 en 33'10" et 4e/30 V2M

3e Julien 92/232 en 36'03" et 35e/75 SEM

4e Christophe 114/232 en 37'20" et 27e/45 V1M

5e Francis 126/232 en 38'03" et 4e/12 V3M

6e Patrick 145/232 en 39'35" et 6e/12 V3M

7e Philippe 163/232 en 41'22" et 19e/30 V2M

 

Félicitation à tous et bravo. C'est ça le sport.

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28 décembre 2014 7 28 /12 /décembre /2014 10:45

Chers amis sportifs du Besançon Athlétic Club. Nous sommes à la veille d'une nouvelle année c'est pourquoi je profite de cette occasion et j’associe le bureau directeur avec moi,  pour vous adresser à toutes et tous ainsi qu'a vos proches, nos vœux les plus chaleureux pour 2015.

Quels sont-ils ? Oh !, rien d’insurmontable…

Une très bonne santé, des entraînements durs, de la souffrance, de la joie, de belles courses, des résultats qui vous satisfassent et de l'amitié.

Je ne vais pas faire ici le bilan de l'année 2014 car, pour cela, il y a l'assemblée générale du club, le mercredi 21 janvier mais je peux quand même vous dire que cette année à été riche.

Riche en courses, riche en résultats, riche en nouveaux adhérents.

Espérons que 2015 soit aussi prolifique que l’année qui se termine.

Cette période est propice au recueillement familial et c’est très bien. Il est même bénéfique de faire une petite pause. Mais pause ne veut pas dire arrêt. On a tous de bonnes raisons de ne pas venir à l’entraînement. Il fait froid, noir, venteux, neigeux ou pluvieux. Il y a les enfants, le travail ou encore les horaires, bref ; c’est la bonne époque pour ne pas culpabiliser. Le seul arrêt que l’on doit s’accorder est celui fixé par le médecin suite à blessure c’est pourquoi j’ai une pensée particulière pour nos blessées qui aimeraient s’entraîner mais ne le peuvent pas encore « Clarisse, Johanna, Perrine et Sandrine, j’en oublie peut-être. » Je leur souhaite de pouvoir revenir rapidement et de prendre leur mal en patience.

Courez avec votre cœur, courez pour le plaisir de courir, courez comme si votre vie en dépendait, courez, courez, courez… Ne vous arrêtez pas, jamais. Ne regardez pas le temps qu’il fait… C’est dans la souffrance que l’on se forge le mental et nulle part ailleurs.

A bientôt de vous retrouver toutes et tous pour l'entraînement

Meilleurs vœux de santé et de bonheur.

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21 décembre 2014 7 21 /12 /décembre /2014 22:15

besancon.png

 

Dernière course de l'année à Besançon. Ne la loupez pas. Inscription sur place possible mais avec un supplément. RDV esplanade des droits de l'homme place de la mairie à 13h00 pour un départ à 14h00 sur la course des as. 9km. Podium à 16h00.

La fiche d'inscription Içi
http://besancon.asptt.com/ files/2014/12/Bulletin-dinscription-Corrida-2014.jpg

 

Montrez vos beaux maillots rouge...Et à l'assaut des podiums le BAC.

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