Samedi: Sortie longue avec Raphaël (pour ceux qui ne peuvent faire la VMA).

RDV parking de la Malcombre à 9h00 pour une durée de 1h30 environs.

Circuit Rosemont-Planoise

Dimanche:

VMA au stade Léo-Lagrange.

8h40 échauffement

Test: 9h00

Durée: 20 minutes maximum

Petite sortie cool par la suite

Recommandé: pour le marathon de Paris mais aussi pour tous ceux qui désirent propgresser en toute sécurité et en efficacité.

Faites votre choix...

Ce samedi, deux sorties vous sont proposées.

Coach Danielle

Départ du pont Charles de Gaulle à 9h00.

Durée entre 1h10 et 1h20

Allure modérée.

Coach Francis

Départ du parking RIVOTTE en face de la boulangerie RIBEROU à 9h00 (parking gratuit)

Durée 2h00

Direction la Malatte, fort de Montfaucon

Allure modérée également.

A défaut de candidat sur le blog pour la sortie de Danielle. La sortie sera annulée.

Inscrivez-vous vite, avant que le site ne soit saturé par le nombre de demandes!!!

Francis, pour cause compétition samedi soir, ne fera pas de sortie samedi.

En revanche, Daniele vous en propose une sortie:

Lieu: Pont Charles de Gaulle

Horaire: 9h00

Durée: 1h30 maximum

Allure: modérée à lente 

Stéphane vous propose:

Sortie au bois de Chailluz, parking du chemin du cul des prés

9h00.

Durée 1h30 de type trail allure modérée

Alors qui va où ?

Pour débuter l'année et nous mettre en jambe pour les trails à venir, Francis vous propose une sortie longue de 1h50 environs avec des bosses.

Départ à 9h00 sur le parcking Rivotte.

Montée Chaudanne par l'escalier et en enchaînant sur le Rosemont.

Allure modére bien sur.

Pensez à prendre à boire.

En fonction des présents, un deuxième groupe pour une sortie moins longue pourra être proposé.

Chers amis sportifs du Besançon Athlétic Club. Nous sommes à la veille d'une nouvelle année c'est pourquoi je profite de cette occasion et j’associe le bureau directeur avec moi,  pour vous adresser à toutes et tous ainsi qu'a vos proches, nos vœux les plus chaleureux pour 2015.

Quels sont-ils ? Oh !, rien d’insurmontable…

Une très bonne santé, des entraînements durs, de la souffrance, de la joie, de belles courses, des résultats qui vous satisfassent et de l'amitié.

Je ne vais pas faire ici le bilan de l'année 2014 car, pour cela, il y a l'assemblée générale du club, le mercredi 21 janvier mais je peux quand même vous dire que cette année à été riche.

Riche en courses, riche en résultats, riche en nouveaux adhérents.

Espérons que 2015 soit aussi prolifique que l’année qui se termine.

Cette période est propice au recueillement familial et c’est très bien. Il est même bénéfique de faire une petite pause. Mais pause ne veut pas dire arrêt. On a tous de bonnes raisons de ne pas venir à l’entraînement. Il fait froid, noir, venteux, neigeux ou pluvieux. Il y a les enfants, le travail ou encore les horaires, bref ; c’est la bonne époque pour ne pas culpabiliser. Le seul arrêt que l’on doit s’accorder est celui fixé par le médecin suite à blessure c’est pourquoi j’ai une pensée particulière pour nos blessées qui aimeraient s’entraîner mais ne le peuvent pas encore « Clarisse, Johanna, Perrine et Sandrine, j’en oublie peut-être. » Je leur souhaite de pouvoir revenir rapidement et de prendre leur mal en patience.

Courez avec votre cœur, courez pour le plaisir de courir, courez comme si votre vie en dépendait, courez, courez, courez… Ne vous arrêtez pas, jamais. Ne regardez pas le temps qu’il fait… C’est dans la souffrance que l’on se forge le mental et nulle part ailleurs.

A bientôt de vous retrouver toutes et tous pour l'entraînement

Meilleurs vœux de santé et de bonheur.