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25 avril 2015 6 25 /04 /avril /2015 20:29
Trail des forts de Besançon 2015
Le 10 Mai 2015, soyez prêt pour la 12ème édition du Trail des Forts
Toujours plus « forts »

19, 28 ou 47 km, il y en a pour tous les appétits.

Pensez à vous inscrire avant qu'il ne soit trop tard http://www.traildesforts.com/

Attention! Il est possible que l'inscription en ligne retourne une erreur. Dans ce cas, il vous reste le téléphone ou le formulaire papier.

Alors qui le fait et quelle distance ?

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25 avril 2015 6 25 /04 /avril /2015 20:10

Osez le 31e légendaire mont Poupet de renommée internationale. Départ à 10h le 24 mai 2015, rue de la république à Salins-les-bains.

Visiter le site ici: http://www.montee-poupet.eu/index.htm

La montée du Poupet
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23 avril 2015 4 23 /04 /avril /2015 21:08

Notre ami Stéphane se propose de nous emmener sur des sentiers peu fréquentés par notre club.

RDV sur le parking rue de la gare à BEURE comme indiqué sur le plan ci-dessous:

La distance mesurée fait 14 km.

Alors, à samedi les ptits fous

N'oubliez pas vos trails, vos vêtements de pluie et tout ce qui va bien pour être bien.

Lieu du RDV

Lieu du RDV

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18 avril 2015 6 18 /04 /avril /2015 18:07

Cette fin de semaine à été marquée, par le Marathon de Paris 'Voir article' mais également par une importante participation du club au Reverot trail de Pierre-Fontaine-les-Varans.  

Deux courses était au menu, un 12km et un 25 km. Particularité, il faut courir en duo. Equipes hommes, femmes ou mixtes pour les deux distances.

Impression de Virginie faisant équipe avec Ludovic:

Parcours technique, de bonnes conditions météorologiques et un beau coin de nature nous ont fait oublier l'effort. Pour ma part j'étais en pleine forme... j'ai juste regretté les embouteillages de début de parcours. Ce format de course et sa spécificité m'ont obligée à courir tranquillement et à accepter de ne pas jouer le chrono ! C'était pas facile ...mais ça m'a appris à lâcher prise et à renforcer l'esprit d'équipe. 

Impression de Séverine faisant équipe avec Christelle Ex-licenciée au BAC:

Heureusement, qu'il n'avait pas plu les jours précédents car le parcours était assez technique avec pas mal de dénivelé. Grand soleil, organisation au top. Nous terminons 2e équipe féminine.

Ci-dessous, les résultats sauf erreur ou omission.

clt PFLV

Un grand bravo à toutes et tous et toutes nos félicitation pour Séverine et Christelle qui terminent sur la deuxième marche du podium.

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16 avril 2015 4 16 /04 /avril /2015 20:41

20150411_161225.jpg

la-brochette-de-medailles--2-.jpg

arriveeP

Le Marathon de Paris du 12 avril 2015

Faire un Marathon reste toujours l’épreuve reine que beaucoup de coureurs à pieds rêvent de faire. Certains franchissent le pas, d’autres ne le franchirons jamais. Cela relève d’une décision personnelle et mûrement réfléchie car la préparation est longue et difficile et c’est souvent un sacrifice de temps, pris pour les d’entraînements. Ce temps d’entraînement, sera déterminant par la suite. Même pour un coureur confirmé et expérimenté, ce n’est jamais gagné d’avance. En effet, une bonne préparation en groupe ça aide à tenir un cap, à trouver l’énergie quand elle fait défaut mais malgré tout, il y a toujours des moments de doute. Tout est une question de dosage entre ce qu’il faudrait faire et ce que le corps peut accepter.

Je ne parlerais pas ici des phénomènes psychogènes  liés au stress que connaissent certains coureurs expérimentés comme moi, et qui les minent au plus profond d’eux-mêmes.

 

Faire un Marathon comme celui de Paris, reste une expérience inoubliable et un peu hors normes au vu des statistiques. Enfin, la satisfaction du résultat est inégalement partagé selon les objectifs visés. Pour un premier Marathon, l’objectif sera de le terminer en un temps acceptable alors que pour un expérimenté, le temps visé sera déterminant dans sa satisfaction. Faire un Marathon, c’est toujours une aventure personnelle, aller au bout de soi-même comme on dit. On communie avec soi. Dans les moments les plus difficiles, on est seul, on s’isole, on s’entoure d’un halo protecteur et on s’interroge. Pourquoi ? Qu’est-ce qui me motive à continuer ? Il n’y a pas toujours de réponses mais pendant ce temps-là, on court, on avance...

 

Vu du coté coach, emmener un groupe de 7 personnes avec peu d’expérience ou même pas du tout, est un challenge important  et un défi à relever. Merci à Danielle pour son investissement en faveur du groupe 2 qui a su motiver sa troupe jusqu’au bout.

 

De toutes les courses ou épreuves, c’est le marathon qui fascine le plus, qui transcende qui fait couler le plus d’encre, c’est dire si c’est mythique.

 

Ci-dessous, les impressions brèves, des membres du BAC qui ont participé.

 

 

Maryline

Un week-end « hors du temps », une parenthèse comme un rêve mais ce fut bien réel …

Premier marathon alors forcément le souvenir sera toujours là, merci à ce groupe très sympathique formé pour l'occasion ( Y compris les « non-coureurs », Brigitte et Dominique , qui ont participé aussi à cette formidable énergie déployée!) . Je tiens à remercier particulièrement Danielle et Delphine, mes copines d'entraînement, car elles ont su me remotiver il y a un mois lorsque je pensais ne plus participer à ce marathon !

Quel soulagement quand enfin on démarre après tout ce qu'on a essayé d'imaginer sur ce qu'est de courir un marathon, y en a marre de cogiter !!!

Je démarre seule car, ayant oublié mon bracelet d'allure à la consigne, je perds mes copines avant le départ mais j'ai pensé fort à elles tout le long du parcours . Et, une fois n'est pas coutume, je suis largement à l'heure (enfin, normalement à l’heure) dans le sas de départ.

150 nationalités, nous dit-on, sur la ligne de départ, quel bel échantillon culturel.

La course se déroule comme je l'avais imaginé jusqu'au 29e km ( je ne pars pas trop vite, j'observe autour de moi les coureurs – que l'on reconnaît et que l'on retrouve d'ailleurs souvent tout au long du parcours- le public qui encourage, les monuments, les immeubles, les jardins, la Seine...mais parfois, je zappe tout et me recentre sur ma course, je prends mes gels tous les 5 km, je bois énormément car il fait chaud -j'ai deux gourdes de 75 cl et je prends une bouteille à chaque ravito ! - je pense énormément à mes enfants qui reçoivent un sms tous les 10 km franchis, je pense à une amie marathonienne expérimentée qui vit à Stockholm et qui m'avait demandé mon n° de dossard pour me suivre à chaque passage de portique , je me demande où je vais bien pouvoir faire mes pauses pipi mais finalement, il n'y avait pas de quoi s'inquiéter à ce propos !, j'écoute la musique qui rythme ce beau parcours (parfois , ma foulée s'accorde presque au tempo ) , quel plaisir de voir tous ces musiciens ( blues, rock, jazz ou formations de batucada , ça donne envie de danser!) …

Bref, il me semble que tout est normal et que si c'est comme ça tout le long, ça va être super !

Ah, tiens, la Tour Eiffel. A ce moment-là, une coureuse tombe au sol à côté de moi, s'étale de tout son long et son front cogne les pavés ! Nous sommes 4 femmes autour d'elle pour l'aider à se relever

«  it's ok » et nous voici reparties, y compris cette concurrente anglaise !

Mais, tout à coup, alors que ma tête va très bien, mes jambes deviennent lourdes et ne veulent plus avancer ! Un truc de dingue ! Comment des jambes osent-elles désobéir au cerveau qui leur commande d'avancer ?

A partir de là, un rythme encore plus lent, puis du 37e au 41e km : alternance marche course, et un sursaut d'énergie sur le 41e avec une foulée qui ressemble à nouveau à peu près à quelque chose. Enfin, l'arrivée avenue Foch et l'Arc de Triomphe au loin... Les retrouvailles avec le groupe, accolades et bisous pour se féliciter les uns les autres, du bonheur !

Je crois qu'à partir du moment où je me suis mise en mouvement au départ, j'ai su que je le finirais. Il était évident que je ne ferais pas de « temps » comme on dit (je n'ai d'ailleurs participé qu'aux 2 /3 de la préparation) mais j'ai franchi la ligne d'arrivée !  Le soir même et les deux jours suivants, des douleurs musculaires et articulaires importantes puis tout est vite rentré dans l'ordre... Il reste une sensation de fatigue générale et un besoin de sommeil, mais surtout la satisfaction d'avoir vécu et tenu cet effort intense.

Delphine

Une aventure pleine d'émotions : une course marquée par la chaleur de la météo mais également celle des encouragements du public, des groupes de musique le long du parcours, la tentation d'abandonner à cause des douleurs mais, malgré un chrono frustrant, la satisfaction d'être allée au bout et de ramener la médaille et le T-Shirt de "Finisher" avec mes acolytes du BAC.

Danielle

J’ai vraiment apprécié de courir à Paris mon dernier (je suppose) marathon, il y avait une bonne organisation et nous étions une belle équipe du Bac. Même le temps nous a gâtés, un peu trop d'ailleurs!!

J’ai aimé le parcours, je n’ai trouvé le temps long que dans le tunnel et dans le bois de Boulogne où j’ai un peu craqué. Je remercie ici les bonbons Haribo (s'ils me lisent) qui étaient distribués dans la dernière partie du bois et qui m’ont reboostée et permis de passer la ligne d'arrivée (j’aurais dû en manger avant). Je suis fière de mon maillot de finisher et bravo à tous. Merci à tous et toutes pour vos messages d’encouragements.

François 

Je savais qu’il me manquait des kilomètres d’entrainement mais le moral y était et, quel bonheur ;  il faisait beau. Le mot d’ordre pour moi était « freine sinon tu ne verras pas la ligne d’arrivée ». C’est ce que j’ai fait pendant 41 kilomètres et je suis arrivé ! J’en ai bien bavé car les crampes ont commencé à se faire sentir au 20ème kilomètre et elles ne m’ont pas quittées jusqu’à la fin. Fier des cheveux qu’il me reste sur la tête, j’ai pris la coquetterie de ne pas mettre de casquette. Je n’ai compris que plus tard en voyant mon visage tout bronzé que le mal de tête à l’arrivée n’était pas dû à l’effort mais plutôt à un bon coup de chaud. Donc pour la prochaine fois, entrainement et casquette obligatoire ! Je peux maintenant le dire « J’ai fait le marathon de Paris ! ».

Christophe

Voici mes impressions après ce 1er marathon:

Stress, doute, plaisir, sérénité, solitude, difficulté, longueur, douleur, partage, enthousiasme, désillusion, colère, euphorie, humilité, fierté.

De tous ces sentiments qui m'ont à un moment ou un autre habité, c'est sans aucun doute le plaisir qui l'emporte.

Il y a 6 mois je n'aurais jamais imaginé courir un marathon, merci Francis de m'avoir permis de croire que c'était possible.

Félicitations à tous les dingues qui ont relevé ce défi.

Patrick

Comment je suis devenu marathonien !!!!!!

Par une ambiance de groupe associatif remarquable.

Par des séances d'entraînements ajustées alliant préparation physique et motivation.

Par une gestion impeccable de course dans le respect des consignes énoncées (rythme et ravitaillements).

Par un chrono espéré raisonnable.

Par les encouragements et les soutiens considérables d'une foule importante.

Par un environnement géographique mémorable.

Tous ces éléments ont concouru, malgré l'inévitable souffrance, au bon déroulement de mon 1er marathon qui commence à devenir un souvenir ineffaçable.

Francis

Avec plus de 20 Marathons à mon actif, Paris et Berlin, restent toujours mes références. Paris, mon préféré pour l’ambiance, le circuit et la démesure de l’événement. Cette année, la chaleur a été déterminante dans mon résultat à 3 minutes de mon objectif, cependant en tant qu’entraîneur,  j’en tire une grande satisfaction et une fierté car l’aventure commencée il y a 11 semaines s’est achevée par un sans-faute avec 8/8 à l’arrivée et sans blessures. Celui ou celle qui veut savoir qui il (elle) est, et ce qu’elle vaut, doit faire un Marathon. Alors Paris est sans aucun doute celui qu’il faut vivre. Merci pour les nombreux encouragements que vous nous avez transmis.

Raphaël

Un souvenir formidable  « Au bout de soi-même »
J’ai découvert des personnes merveilleuses. J’ai appris à me connaitre. L'entraide, la bonté, la bienveillance, la générosité, la tolérance et l'espoir.
Un de mes meilleurs souvenirs !!  Le  marathon

 Conclusion :

Ce que je retiens de tout cela c’est que tout est possible. Il n’y a pas de montagne insurmontable et tout est une question de volonté. Les limites, c’est nous-mêmes qui nous les fixons.

Merci à vous toutes et tous d’avoir eu confiance en moi.

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14 avril 2015 2 14 /04 /avril /2015 19:41

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Stéphane nous emmène sur son terrain de prédilection à Chailluz.

Au programme, 1h40 maximum de pur bonheur après tout ce bitume marathonien.

Comme certains d'entre-nous sont en récupération, l'allure sera modérée. On s'attendra chaque fois que de besoin.

 

RDV à 9h00 sur le parking du chemin du cul des près.

Enfin, un peu de sentiers...

A vos trails les athlètes...

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7 avril 2015 2 07 /04 /avril /2015 20:07

Notre ami Stéphane à voulu fêter Paques à sa manière en participant ce week-end à une course pas très ordinaire qu'aucun d'entre-nous ont essayé. 

Courir sur un parcours de 1km pendant un certain temps en faisant le plus de tours possibles.

Trois courses étaient organisées Un 24h, un 12h et un 6h.

C'est le 12 qui intéressait Stéphane, pour sa durée en prévision de la montagn'hard 60 cet été. Le départ de la course était lancé le samedi à 22h00 avec une arrivée à 10h00 le dimanche matin. Autrement dit, une nuit blanche à courir.

Sans entrainements particuliers pour ce type de course, il fut servi. 12h c'est long et un entrainement spécifique est nécessaire. D'autant plus que la météo avec un vent fort, un parcours sinueux (une quinzaine de virage par tour de 1000m) ne facilitait pas les déplacements. Les 4 premières heures furent tranquilles, les 4 suivantes avec des hauts et des bas et les 4 dernières franchement difficiles.

Finalement, il réussit à boucler les 100km en faisant 6ème sur 13 arrivants. Heureusement qu'il n'était pas inscrit sur le 24h !

Une organisation parfaite dans tous les domaines.

Franchement, bravo, qu'elle performance et quel bel exemple d'endurance.

Félicitations Stéphane.

Si cela peut tenter quelques uns parmis vous, vous savez à qui vous adresser.

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2 avril 2015 4 02 /04 /avril /2015 20:11

Vu la météo qui est prévue samedi matin, il n'est pas possible de faire un test de VMA dans de bonnes conditions, par conséquent, elle est annulée.

 

Le BAC vous propose une sortie entre-vous sans coach.

Cet article vous permet de proposer des sorties et de réagir (lieux et horaires à vos convenances)

 

Bonne sortie à toutes et tous.

A mardi et bonne fin de semaine de paques.

 

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27 mars 2015 5 27 /03 /mars /2015 09:33

 

paris.jpg

 

J-15 jours

Dernière sortie longue de cette logue préparation au Marathon de Paris, le BAC vous propose de nous retrouver sous le pont Charles de Gaulle:

Pour le groupe 2 avec Danielle à 9h30.

Pour le groupe 1 avec Francis à 9h00.

Durée 2h15 toujours du plat en direction de Thoraise avec 2x5000m à vitesse marathon.

Et toujours, la possibilité pour celles et ceux qui veulent faire moins, de bifurquer au pont d'Avanne par exemple pour faire 1h45 à 2h00.

Inscrivez-vous...

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19 mars 2015 4 19 /03 /mars /2015 20:39

pont-avanne.jpg la double écluse

en direction de la chapelle de thoraise

Toujours dans le cadre de la préparation du Marathon de Paris, le BAC vous propose trois sorties longues de 2h30 en direction du pont d'Avanne, la double écluse et en direction de la chapelle de Thoraise.

Groupe de 2 Danielle: Samedi, au départ de la Malcombe, parking du fond à 9h00.

Groupe1 Francis: Samedi, au départ du parking Charles de Gaulle à 9h00.

Groupe 1 Raphaël: Dimanche, au départ du parking Charles de Gaulle à 9h00.  

Quel que soit votre choix, et pour celles et ceux qui veulent raccourcir la distance, il y a plusieurs possibilités d'itinéraires de délestages.

Alors, à vos baskets les athlètes du BAC...

Promis, après le Marathon, fini le plat, vives les grimpettes.

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