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12 avril 2012 4 12 /04 /avril /2012 20:34

Le départ est finalement retardé d'une heure.

RDV donc à 10 heures sur le parking du palais des sports.

 

Le repas de midi sera pris dans un restaurant car la météo ne s'annonce pas vraiment clémente pour organiser un pic-nique.

 

Nous récupèrerons nos dossards l'après-midi.

 

Puis, nous rejoindrons l'hôtel La Fauconnière à Sevrier (660 route d'Albertville).

 

Dimanche, ça sera le grand jour. Malheureusement pour nous la météo s'annonce mauvaise : pluie, froid.

 

Petite astuce, nous vous conseillons d'emporter avec vous un grand sac poubelle qui servira d'imper en attendant le départ.

 

Bon repos d'ici là...

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10 avril 2012 2 10 /04 /avril /2012 08:22

Ca y est, l'échéance, tant attendue pour certains, est arrivée.

 

Dimanche matin, les plus courageux prendront le départ du marathon d'Annecy, d'autres attendront l'après-midi pour défier le semi-marathon.

 

Deux courses qui réuniront un peloton conséquent. Le BAC saura s'y distinguer, bien sûr !

 

Annecy

 

 

Pour ceux qui préfèrent les bois et les côtes, il y a aussi le Rêverot'trail à Pierrefontaine-lès-Varans. Une course de costauds où le mot dénivelé prend toute sa signification.

 

Si vous n'êtes pas encore inscrits, connectez-vous sur le site internet de la manifestation car le nombre de participant est atteint depuis dimanche dernier mais les organisateurs risquent de proposer quelques dossards supplémentaires cette semaine (sites.google.com/site/reverottrail).

 

Pierrefontaine.png

 

 

En attendant, nous vous souhaitons une bonne semaine à toutes et tous.

Enfin, quelques conseils pour la route : faites le plein de féculents d'ici là, dormez bien...

RDV dimanche en pleine forme pour porter haut et fort les couleurs du BAC...

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5 avril 2012 4 05 /04 /avril /2012 20:51

Nous vous proposons ce mois-ci, et avec l'aimable collaboration de Brigitte et Francis, la recette d'un cake énergétique.

 

Le petit déjeuner doit recharger nos batteries avant de débuter la journée. D'autant mieux quand c'est le dernier repas, capital, avant une épreuve sportive.

 

Voici la recette du cake aux fruits secs pour faire le plein de glucides complexes.

 

A vos fourneaux...

 

Ingrédients :

- 90 g de farine,

- 2 c à soupe de maïzéna,

- 90 g de sucre en poudre,

- 2 oeufs,

- 1 yaourt nature,

- 20 g de margarine au tournesol,

- 1 sachet de levure chimique,

- 12 cerneaux de noix,

- 4 c à soupe de pignons de pin,

- 4 c à soupe de raisons secs,

- 2 c à soupe de miel liquide,

- 8 dattes séchées,

- 10 abricots secs,

- 1 c à soupe d'eau de fleur d'oranger,

- 1 pincée de sel.

 

Réalisation :

Fouettez les oeufs avec le sucre jusqu'à ce qu'ils blanchissent.

Battez le yaourt avec la margarine, incorporez aux oeufs puis ajoutez l'eau de fleur d'oranger, la farine, la levure et le sel.

Mélangez bien.

Ajoutez le miel et tous les fruits secs préalablement hachés.

Tapissez un moule de papier sulfurisé et versez-y la préparation.

Faites cuire environ 45 min dans un four préchauffé à 180° (th6).

 

Intérêt :

Ce gâteau est idéal pour faire le plein d'élergie sous forme glucidiques, car il associe des sucres simples facilement assimilables et des sucres complexes intéressants à prendre au petit déjeuner avant un effort long.

Le petit plus  sa richesse en magnésium.

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2 avril 2012 1 02 /04 /avril /2012 19:30

Séverine avait bien une petite idée derrière la tête en rejoignant ses terres du Pays de Montbéliard le week-end dernier pour courir l’Ascap Trail. Et pourquoi pas un podium sur l’épreuve phare, le 15 km ?

 

Rapidement en tête du peloton féminin, Séverine a géré sans trembler pour finalement s’imposer en 1h14’19. Derrière, sa dauphine pointait le bout de ses chaussures 40 secondes plus tard.

 

A l’arrivée, un journaliste du Pays, l'autre quotidien local, l’attendait pour recueillir ses impressions. Une interview et une photo publiées dans le cahier des sports de lundi.


Et qui dit Séverine… dit Ludo ! Le filou a joué petits bras en s’alignant sur le 7 km bouclé tranquillement en un peu plus de 47’. Une « perf’ » qui le fait entrer dans le Top 15 avec une magniffffiiiiiiqqqqquuuuuuueeeeee 15e place… sur 16 SH. Ouf !


Ce dimanche, du côté de Besançon, c’était les Rives du Doubs. Des athlètes du BAC ? N’hésitez pas à communiquer vos résultats et impressions aux deux Séverines, administratrices de ce blog, qui se feront une joie de faire vivre ce bébé. Ce dernier n’attend que ça…

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19 mars 2012 1 19 /03 /mars /2012 17:42

Bonjour à Tous,

Voici un résume rapide du Trail à Quingey ce dimanche :

Temps très très très pluvieux et surtout beaucoup de boue au rendez-vous.
C'est parti pour 19km de galère sous une pluie froide, et un terrain impraticable...un peu frustré de ne pas avoir donné le meilleur de moi même car j'ai vu beaucoup de personnes tombées donc je n'ai pas osé doubler quand l'allure ne me convenait pas!!

Finalement un chrono correct 2h00 et 49 secondes, en partant dans les derniers, j'arrive 179ième sur 342 personnes arrivées.
La prochaine fois, je penserai peut-être à partir dans le milieu de groupe.

A Mardi.
Bye
Rom'  

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12 mars 2012 1 12 /03 /mars /2012 20:34

On l’a vu ! Enfin ! Depuis le temps qu’on en entendait parler… du Creusot ! Dimanche, une délégation d’une douzaine de coureurs du BAC, accompagnée de randonneuses et d’un géocacheur, ont ainsi fait un saut de puce dominical dans cette cité bourguignonne, si bien vendue depuis tant de mois par Séverine alias La Creusotte.

 

Mais pour préparer au mieux ce grand événement, bon nombre d’entre nous s’était retrouvé la veille au soir dans un restaurant italien du centre-ville pour établir la tactique de course et faire le plein de pâtes. Une noble cause vite anéantie par une dégustation de bière de mars, de vin rouge… sans oublier le café (très) gourmand.

 

Pour détendre l’atmosphère, un brin tendu avec le personnel du resto, Francis s’est livré à une petite explication de texte sur le géocaching ? Le quoi ? Votre serviteur ayant été distrait (par son voisin… et non pas par l’effet de la bière), difficile ici de vous restituer l’ensemble des explications. On retiendra qu’après avoir trouvé sur internet un lieu de cache aux coordonnées GPS précises, par exemple un arbre, « il faut mettre la main dans le trou mais avec des gants » (sic) selon notre expert. Une bonne tranche de rigolade.

 

C’était toujours ça de pris car le lendemain, on annonçait une rude concurrence sur la course avec la probable participation d’une « équipe de l’armée de Terre de Brest » selon La Creusotte. Tremble BAC, tremble !

 

Alors le lendemain, comme prévu, les mines étaient moins riantes à 7 h 15 sur le parking d’une enseigne commerciale de Chateaufarine (la publicité gratuite étant interdite sur ce blog).

 

Après deux petites heures de route, un faux arrêt pipi était improvisé… dans un fast-food de Chalon-sur-Saône. Heureusement pour cette boutique car personne ne voulait consommer… mais juste s’alléger !

 

Arrivé au Creusot, chacun y allait de son petit commentaire sur cette charmante bourgade provinciale (comment ça je faillotte !), découverte sous un beau soleil printanier. Le « chaud » au Creusot, c’était visiblement la veille au soir avec trois voitures carbonisées et encore fumantes au centre ville. Bienvenue au Creusot, les amis !

 

Après avoir rempli les traditionnelles formalités administratives et autres impératifs sanitaires, la troupe s’élança sur les pentes du Creusot. Après les premiers hectomètres, le volume des rires et blagues laissait la place aux premières grimaces. Pour faire simple : ça monte, ça monte, ça monte ! Alors derrière : ça marche, ça marche, ça marche !

 

On devine ici et là quelques beaux coins mais le BAC n’est pas là pour faire du tourisme. Surtout Séverine qui boucle la boucle en 1h59 et décroche une superbe 2e place chez les féminines. On relèvera aussi les beaux chronos de Jean-Nicolas (2h09), Dédé (2h13) et Romain (2h16).

 

Les autres ? Ben, ils ont fait ce qu’ils ont pu mais surtout porté haut et fort les couleurs du BAC. Ca tombait bien d’ailleurs : on a pu étrenner nos nouveaux maillots.

 

Après l’effort, place au réconfort avec un plateau-repas bienvenu, suivi d’un café offert par Delphine et une gaufre au chocolat sponsorisée par Romain.

 

Francis a encore captivé l’auditoire avec son histoire de geocaching et récupéré au Creusot, désormais célèbre lieu de cache, une mini peluche et un porte-clé 70 (ou quelque chose qui y ressemble). Comme annoncé la veille, il fallait mettre la main dans le trou !

 

Alors que les premiers Bisontins reprenaient déjà la route, une petite délégation était restée à la remise des prix. Séverine a été récompensée par un magnifique moule à Panini (déjà en vente sur Internet, non je déconne). Un dernier verre pour la route, quelques embrassades avec la maman et le papa de Séverine et l’heure était venue de faire la route dans l’autre sens.

 

Une journée vraiment sympa. On profite de ces quelques lignes pour remercier Séverine La Creusotte (on a appris que les habitantes du Creusot s’appelaient en fait les Creusottines) pour l’organisation de la journée. Sans oublier son compagnon, Yoann (pas encore licencié mais déjà adopté par le club), pour son soutien moral et ses encouragements appréciés… en haut des 146 marches de l’arrivée.

 

Reste encore une question : quand est-ce qu’on remet ça les amis du BAC ?

 

RETROUVEZ LES PHOTOS DE NOTRE ÉPOPÉE DANS L'ALBUM DU BLOG

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