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Dans
les pas du BAC... |
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Le BAC était partout ce dimanche et il a brillé par endroits.
Sauf erreurs ou omissions, ci-dessous, les résultats:
Bravo à toutes et tous et toutes les félicitations du club.
Maintenant bonne récupération (footing léger) ce mardi.
Virginie se propose de vous emmener faire un footing dans le bois de Franois.
Pour 2 ou 3 boucles d'un circuit forestier soit au total 1h20 à 1h45.
RDV dimanche à 9h00 sur le parking entrée du bois coté Serre les sapins.
Pour plus d'information contactez Virginie ou appelez Francis
Bon footing à toutes et tous.
Ce dimanche, la BAC participera au semi-marathon du Lion et du 10 km.
Blessé, Francis ne participera, en revanche, il propose de vous accompagner et de vous encourager. Après vous avoir déposé au départ, Il sera à l'arrivée à Belfort pour les photos souvenirs.
Co-voiturage possible pour celles et ceux qui veulent jusqu'au départ à Montbéliard et retour de Belfort. Francis peut prendre 3 ou 4 passagers.
RDV parking entrée de l'autoroute à Ecole-Valentin, dimanche à 12h15.
Merci de bien vouloir vous inscrire pour connaître les participants, la distance de la course pour s'organiser. Faites savoir si vous préférez votre voiture ou le co-voiturage.
N'hésitez pas à l'appeler pour quoi que ce soit au niveau de l'organisation, les horaires ou le co-voiturage, etc.
Egalement, si vous avez le maillot du club, voilà une excellente occasion de le porter.
A dimanche.
Tout Besançon Court
Le rendez-vous annuel de toutes les joggeuses et joggers de Besançon et des environs.
Plus de 500 participants l'année dernière.
RDV dimanche 20 septembre à 9h00 esplanade Rivotte près du stand de ravitaillement (café, chocolat, thé, etc.)
Inscription sur place gratuite pour plusieurs distances (de 2 à 14 km)
Il n'y a pas besoin de licence ou de certificat médical.
Photo de groupe avant le départ.
A dimanche
Ce dimanche, le BAC était sur deux fronts sur des trails régionaux.
Trail des échelles de la mort, 23km et 900 D+
Pour la petite vidéo émouvante ici
Romain 64/266 au général et 39/108 sénior en 2h13'2"
Patrice 179/266 au général pas de clt vétéran en 2h36'1"
Course nature en nocturne de la fontaine aux filles, 16,7 km à Breurey les Faverney
Marielle et Guénaël en sénior mixte : 7/24 équipes en 1h30'45"
Virginie et Patrick en vétéran1 : 4/16 équipes en 1h38'26"
Félicitation à toutes et tous.
Récupérez bien et à très bientôt de vous revoir pour les entraînements.
Toujours dans le cadre du semi-marathon du Lion de Belfort, une sortie longue est proposée ce samedi dans le même esprit que dimanche dernier.
Lieu: Parking de la Malcombe (parking du fond)
Horaire: 8h30
Durée: 1h40
Type de travail: après être monté au Rosemont pour s'échauffer, suivre le parcours du 10 km des rives du Doubs avec 5x6' au seuil et des récup de 1'45".
La première partie convient bien aux nouveaux car l'allure est modérée bien que ça monte quand même mais on s'attend chaque fois que besoin.
A samedi (demain)
Le Rosemont
Dans le cadre de la préparation du semi-marathon du lion (pour ceux qui veulent) et si les courbatures du jeudi sont passées, une sortie spécifique est prévue ce dimanche.
Lieu: Parking de la Malcombe (le parking.du fond)
Horaire: 8h30
Durée: 1h30
Déroulement de la sortie:
Etape 1 échauffement : Départ du parking jusqu'au Rosemont et retour.
Allure footing mais ça monte!!! Pas de problème, on s'attendra.
Etape 2 corps de séance: Sur le circuit des "Rives du Doubs" 7 x 4 minutes au seuil. à l'issue de ce travail, on rentre allure footing léger.
Divers: Pour les nouvelles ou nouveaux, vous pourrez vous arrêter à l'issue de l'étape 1 ou poursuivre un peu avant de rentrer ou pourquoi pas faire la séance au complet à votre allure...
Pensez à prendre à boire.
A dimanche...
Dans le cadre de la préparation du Lion de Belfort, le BAC vous propose une sortie longue sur route.
RDV parking Rivotte près de la porte Rivotte
Horaire: 8h30
Durée: 1h30 environs
Distance: 14 km
Allure: Footing en endurance fondamentale
A vos baskets, les athlètes...
Francis vous propose une sortie (mi-trail-mi-route) dans la forêt de Chailluz.
Lieu: Parking du cul des prés.
Horaire: 8h30
Durée: 1h50 max
Prenez vos trails, coupe-vent, à boire et barre énergétique si besoin.
A dimanche.
Ce dimanche 19 août, Pierre-Alexandre prenait le départ Pour un parcours de 44 km dans les Alpes Entre Morzine et Avoriaz.
Ci-dessous, ces impressions:
Les conditions météo étaient très spéciales: pluie, nuage bas, température fraîche. Au vu de ces conditions les organisateurs ont modifié le tracé par des parcours de repli car c'était dangereux sur des passage aériens prevus initialement. Du coup ajout supplémentaire de 1 km et 150 m de deniv '+ donc au total: 44 km - 3350 m déniv '+ .
Les conditions étaient dures avec de nombreux passages à gué. Au Point culminant de la course à 2200 m il faisait 4 °!, Peu de visibilité, des portions de parcours très raides ... C'était Quelque chose de spécial mais c'est une expérience à vivre!
J'ai trouvé le parcours difficile un déniv+ important pour mon niveau, je finis de 90/130 en 07h13 Mais je suis content de l'avoir fait car j'ai bien géré course en fonction des difficultés et j'ai bien fini physiquement. J'ai trouvé le niveau Élevé car le départ a été très rapide et le tiers des participants en finit en moins de 06h00 ... je ai encore du boulot !!
Le mot du Coach:
Sans entrainement spécifique, les resultats de Pierre-Alexandre sont très. Cette course qui regroupe la plupart des meilleurs nationaux et régionaux est tres difficile et la terminer la dans ces conditions est deja un exploit.
Bravo Pierre-Alexandre et toutes mes félicitations.
Récupération maintenant cool.
Francis
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